十二时辰养生法,十二时辰如何养生

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十二时辰养生法(十二时辰如何养生)

黄帝内经中记载:上古时期的人,懂得养生之道,能按照天地间阴阳变化的规律,来调整自身阴阳的变化,使用一些正确的养生方法,饮食有节制,生活作息有一定的规律,不过度地劳累,能够使精神与形体相互协调,才能健康无病,活到人类应有的寿命。那怎样做才是符合自然规律呢?相信大家对十二时辰并不陌生,将每日的十二时辰对应人体十二条经脉,环环相扣,十分有序,称为子午流注,依于子午流注,将良好的生活方式与规律作息相结合,即十二时辰养生方法。

一、丑时(1:00-3:00)

时辰特点:气血运行到肝。肝经旺,肝血推陈出新。

丑时气血流注于肝经。肝主血,因此这时的睡眠就是在养肝、养血。

养生方法:此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

二、寅时(3:00-5:00)

时辰特点:气血运行到肺。肺经旺,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉,迎接新的一天到来。

寅时气血流注于肺经。是阳气的开端,也是人的开端,一日之中寅时也是人身体各部开始由静转动,名部分对血、气的需求量都开始增加,同时也会加重心脏的负担,这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因。

养生方法:重症病人易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

三、卯时(5:00-7:00)

时辰特点:气血运行到大肠。大肠经旺,有利于排泄。

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卯时气血流注于大肠经。寅时肺气养好了,卯时应有正常的大便。

养生方法:是起床的时候了,最好先空腹喝一杯凉开水,以刺激大肠,有利于晨便,排除体内垃圾。

四、辰时(7:00-9:00)

时辰特点:气血运生到胃。胃经旺,有利于消化。

辰时气血流注于胃经。这时候人吃早餐就如同冒地而出的小草,被三月的和风细雨润泽一样必须和重要。

养生方法:此时进食早餐,最好摄入一天营养的3网0%-50%,保证一天的活力。

五、巳时(9:00-11:00)

时辰特点:气血运行到脾,脾经旺,有利于吸收营养、生血。

巳时气血流注于脾经。中医认为脾主运化,这也是吃早餐不会令人发胖的原因,如果人体脾的运化功能良好,就可以顺利地消化一吸收。

养生方法:此时或工作、读书、理家、种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津,不宜高声与人长谈,因为说话会耗气。

六、午时(11:00-13:00)

时辰特点:气血运行到心。心经旺,有利于周身血液循环,心生胃土有利于消化。

午时气血流注于心经。午时最好要小憩,能养精气神。

养生方法:静坐或闭目休息一下再进餐,午餐应营养丰富、软硬合适,不吃生冷坚硬的食物,且只八分饱,后用茶漱口,然后午休。

七、未时(13:00-15:00)

时辰特点:气血运行到小肠。小肠经旺,有利于吸收营养。

小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输送于脾,小肠在未时对人一天的营养进行调整。

养生方法:此时或午睡或练气功,或工作,或做家务。

八、申时(15:00-17:00)

时辰特点:气血运行到膀胱。膀胱经旺,有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火

"气。

申时气血流注于膀胱经。这时是学习和读书的好时光,因为这时气血容易上输于脑部,学习效率高。且应该多喝水及吃些水果,对养生很好。

养生方法:此时或读书,或练书法,或去田园绿地。

九、酉时(17:00-19:00)

时辰特点:气血运行到肾。肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华。

酉时气血流注于肾经。酉是成就的意思,如果说早晨5-7点的卯时代表一天或一年的开门,那么晚上17-19点的酉时则代表一天或一年的关门。此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题。

养生方法:晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可至醉,用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。

十、戌时(19:00-21:00)

时辰特点:气血运行到心包。心包经旺,再一次增强心的力量,有利于消化。

戌时气血流注于心包经。这时人体的阳气进入阴的接口、阴气正盛,阳气将尽,可进行晚间的娱乐活动。

养生方法:轻微活动后安眠。睡时宜右侧,睡如弓,先睡心,后睡眠,即睡前什么都不想,自然入睡。

十一、亥时(21:00-23:00)

时辰特点:气血运行到三焦。三焦通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息。

亥时气血流注于三焦经。三焦无论是指人本的上中下,还是里中外,都是指生命处于一团融融温暖气息中。

养生方法:这个时刻人们应该安眠,让整个身体(三焦)都得到休息和休整,并从这种彻底的休整中孕育出新的生机。

十二、子时(21:00-23:00)

时辰特点:气血运行到胆。胆经旺,胆汁推陈出新。

子时气血流注于胆经。脏腑功能取决于胆气能否生发,人在日常生活中常有这样的体会,夜里九十点网会有困倦的感觉,但熬到23点又精神了,这就是胆经生发的缘故。但子时的生发之呼尚小,因此,保证夜里23点前睡觉就是通过睡眠保网养这点生机。

养生方法:安睡以养元气,环境宜静,排除干扰。经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷。

以上就是十二时辰养生方法,祝大家都身体健康!

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标签: 养生 健康

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